Langkah awal untuk bermain tenis dengan baik adalah menguasai teknik-teknik dasarnya lebih dulu. Teknik-teknik dasar tenis lapangan, antara lain:
1. Cara Memegang Raket
Jenis-jenisnya, yaitu:
a. Forehand eastern;
b. Continental;
c. Western.
2. Sikap Menerima Servis
Pelaksanaannya:
a. Memegang raket di depan badan (salah satu tangan).
b. Tangan yang lain memegang leher raket.
c. Raket setinggi bahu.
d. Badan agak membungkuk.
e. Berdiri dengan kaki agak dibuka.
f. Berat badan agak condong ke depan.
g. Pandangan melihat net.
3. Pukulan
a. Forehand drive
Pelaksanaannya:
1. Tangan memegang raket.
2. Raket diayun dari belakang.
3. Perkenaan bola, di samping pinggang.
4. Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke depan.
b. Backhand drive
Pelaksanaannya:
1. Tangan memegang raket.
2. Tangan diputar ke dalam (kiri).
3. Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang.
4. Gerakan lanjutan ke arah depan.
c. Servis
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket dengan cara kontinental.
2. Berat badan ke depan saat bola dilambungkan.
3. Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan.
4. Lutut ditekuk.
5. Memukul bola dengan posisi tangan lurus.
6. Kaki belakang pindah ke depan.
7. Badan menjaga keseimbangan.
d. Pukulan voli
Pukulan voli dilakukan sebelum bola
memantul ke lapangan.
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket.
2. Berat badan di kaki belakang.
3. Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan.
4. Pukulan tidak keras.
e. Pukulan melambung (lob)
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket, tarik ke belakang.
2. Perkenaan bola dilakukan secara rileks.
3. Gerakan lanjutan ke arah depan.
f. Pukulan overhead smash
Pukulan smes ini harus dilatih secara berulangulang, untuk membiasakan pukulan secara keras dan mematikan lawan.
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket.
2. Angkat raket ke atas.
3. Kaki kanan di belakang.
4. Perkenaan bola tepat di atas kepala.
5. Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah.
g. Pukulan chop
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket, putar badan ke samping kiri.
2. Tarik raket ke samping kanan.
3. Perkenaan bola pada posisi di samping badan.
4. Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan.
Kalian telah mempelajari teknik-teknik dasar tenis lapangan. Tahukah kalian perlengkapan tenis lapangan? Perlengkapan tenis lapangan terdiri atas:
1. Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran:
- panjang 23,77 m dan lebar 8,23 m untuk tunggal (single),
- untuk ganda panjang 23,77 m dan lebar 10,97 m.
2. Net (jaring); tingginya 910 mm dari tanah, terbuat dari anyaman tali nilon.
3. Bola; garis tengah 63,50 mm–66,67 mm. Beratnya 56,70 gr–58,48 gr.
4. Raket
- untuk pemula/pelajar biasanya menggunakan raket yang ringan 1,5 ons–12,62 ons,
- sedang 12,62 ons–14,5 ons, dan
- berat 14,5 ons–15 ons.
5. Pakaian; seragam selalu putih-putih.
Baca juga teknik dasar tenis meja
1. Cara Memegang Raket
Jenis-jenisnya, yaitu:
a. Forehand eastern;
b. Continental;
c. Western.
2. Sikap Menerima Servis
Pelaksanaannya:
a. Memegang raket di depan badan (salah satu tangan).
b. Tangan yang lain memegang leher raket.
c. Raket setinggi bahu.
d. Badan agak membungkuk.
e. Berdiri dengan kaki agak dibuka.
f. Berat badan agak condong ke depan.
g. Pandangan melihat net.
3. Pukulan
a. Forehand drive
Pelaksanaannya:
1. Tangan memegang raket.
2. Raket diayun dari belakang.
3. Perkenaan bola, di samping pinggang.
4. Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke depan.
b. Backhand drive
Pelaksanaannya:
1. Tangan memegang raket.
2. Tangan diputar ke dalam (kiri).
3. Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang.
4. Gerakan lanjutan ke arah depan.
c. Servis
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket dengan cara kontinental.
2. Berat badan ke depan saat bola dilambungkan.
3. Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan.
4. Lutut ditekuk.
5. Memukul bola dengan posisi tangan lurus.
6. Kaki belakang pindah ke depan.
7. Badan menjaga keseimbangan.
d. Pukulan voli
Pukulan voli dilakukan sebelum bola
memantul ke lapangan.
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket.
2. Berat badan di kaki belakang.
3. Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan.
4. Pukulan tidak keras.
e. Pukulan melambung (lob)
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket, tarik ke belakang.
2. Perkenaan bola dilakukan secara rileks.
3. Gerakan lanjutan ke arah depan.
f. Pukulan overhead smash
Pukulan smes ini harus dilatih secara berulangulang, untuk membiasakan pukulan secara keras dan mematikan lawan.
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket.
2. Angkat raket ke atas.
3. Kaki kanan di belakang.
4. Perkenaan bola tepat di atas kepala.
5. Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah.
g. Pukulan chop
Pelaksanaannya:
1. Pegang raket, putar badan ke samping kiri.
2. Tarik raket ke samping kanan.
3. Perkenaan bola pada posisi di samping badan.
4. Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan.
Kalian telah mempelajari teknik-teknik dasar tenis lapangan. Tahukah kalian perlengkapan tenis lapangan? Perlengkapan tenis lapangan terdiri atas:
1. Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran:
- panjang 23,77 m dan lebar 8,23 m untuk tunggal (single),
- untuk ganda panjang 23,77 m dan lebar 10,97 m.
2. Net (jaring); tingginya 910 mm dari tanah, terbuat dari anyaman tali nilon.
3. Bola; garis tengah 63,50 mm–66,67 mm. Beratnya 56,70 gr–58,48 gr.
4. Raket
- untuk pemula/pelajar biasanya menggunakan raket yang ringan 1,5 ons–12,62 ons,
- sedang 12,62 ons–14,5 ons, dan
- berat 14,5 ons–15 ons.
5. Pakaian; seragam selalu putih-putih.
Baca juga teknik dasar tenis meja