Bentuk Keseimbangan Bertumpu pada Kaki
Senam dasar bentuk keseimbangan yang bertumpu pada kaki dapat diperagakan sebagai berikut:
a. Gerakan berdiri dengan satu kaki
Pelaksanaan:
1. Berdiri dengan sikap tegak.
2. Angkat salah satu kaki ke atas lurus ke depan dengan kedua tangan direntangkan ke samping badan.
3. Pejamkan mata, dan bertahanlah selama 1 menit.
4. Kembali ke tempat semula.
5. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
b. Gerakan bagai kapal terbang
Pelaksanaan:
1. Berdiri dengan sikap tegak.
2. Kedua tangan direntangkan ke samping. Salah satu kaki dijulurkan ke belakang.
3. Bungkukkan badan ke depan sampai posisi badan dan kaki lurus.
4. Pandangan tetap ke arah depan.
5. Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula.
6. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
c. Jongkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan
Pelaksanaan:
1. Posisi jongkok.
2. Kedua tangan bertolak pinggang.
3. Angkat salah satu kaki ke depan lurus dengan kaki tumpuan jinjit.
4. Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula.
5. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
Baca juga senam dasar dengan bentuk keseimbangan yang bertumpu pada selain kaki
bentuk-bentuk gerakan senam lantai
Nilai-nilai yang ada dalam senam dasar latihan keseimbangan bertumpu pada kaki,
di antaranya:
a. Nilai disiplin
- Bertahan menjaga keseimbangan tubuh.
- Menaati perintah/aba-aba dengan aturan yang ada.
b. Nilai keberanian
- Melakukan gerakan yang sulit.
- Mencoba-coba rangkaian gerak.
c. Tanggung jawab
- Mampu melakukan sampai selesai.
- Mengatur gerakan secara berurutan.
- Menyediakan perlengkapan latihan.
Senam dasar bentuk keseimbangan yang bertumpu pada kaki dapat diperagakan sebagai berikut:
a. Gerakan berdiri dengan satu kaki
Pelaksanaan:
1. Berdiri dengan sikap tegak.
2. Angkat salah satu kaki ke atas lurus ke depan dengan kedua tangan direntangkan ke samping badan.
3. Pejamkan mata, dan bertahanlah selama 1 menit.
4. Kembali ke tempat semula.
5. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
b. Gerakan bagai kapal terbang
Pelaksanaan:
1. Berdiri dengan sikap tegak.
2. Kedua tangan direntangkan ke samping. Salah satu kaki dijulurkan ke belakang.
3. Bungkukkan badan ke depan sampai posisi badan dan kaki lurus.
4. Pandangan tetap ke arah depan.
5. Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula.
6. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
c. Jongkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan
Pelaksanaan:
1. Posisi jongkok.
2. Kedua tangan bertolak pinggang.
3. Angkat salah satu kaki ke depan lurus dengan kaki tumpuan jinjit.
4. Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula.
5. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
Baca juga senam dasar dengan bentuk keseimbangan yang bertumpu pada selain kaki
bentuk-bentuk gerakan senam lantai
Nilai-nilai yang ada dalam senam dasar latihan keseimbangan bertumpu pada kaki,
di antaranya:
a. Nilai disiplin
- Bertahan menjaga keseimbangan tubuh.
- Menaati perintah/aba-aba dengan aturan yang ada.
b. Nilai keberanian
- Melakukan gerakan yang sulit.
- Mencoba-coba rangkaian gerak.
c. Tanggung jawab
- Mampu melakukan sampai selesai.
- Mengatur gerakan secara berurutan.
- Menyediakan perlengkapan latihan.