Latihan pernapasan dan vokal

Pemain biasanya menggunakan teknik pernapasan diafragma, karena tidak banyak mengganggu gerak dan daya tampungnya lebih banyak dibandingkan dengan teknik pernapasan yang lain. Latihan  pernapasan diafragma dapat dilakukan dengan cara berikut

a. Berdiri tegak, otot-otot relaks, kaki agak renggang, kemudian lakukan hal berikut.

1.  Tarik napas, salurkan ke diafragma (8x)
2.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan dengan memperdengarkan suara desis selama mungin (8x).
3. Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan dengan memperdengarkan suara dengung selama mungkin (8x).
4. Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan napas selama mungkin dengan mengeluarkan suara desis dan dengung, serta napas yang terakhir disentak keluar (8x).
5. Tarik napas ke diafragma, keluarkan pelan-pelan, kemudian relaks setelah hitungan ke-8.

b. Telentang, otot-otot relaks, tangan di samping badan, kaki rapat. Lakukan hal berikut.

1.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungin (8x).
2.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan suara desis (8x).
3.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan suara dengung (8x).
4. Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan huruf AAAAAAAA (8x).
5.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan huruf IIIIIIIIII (8x).
6.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan huruf EEEEEEEE (8x)
7.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan memperdengarkan huruf UUUUUUUU (8x)
8.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin dengan menyebut secara jelas huruf A, O, U, I, dan E masing-masing 15-20x.
9.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, keluarkan selambat mungkin secara rileks. Setelah hitungan ke-8 rileks sejenak, kemudian bernapas biasa (8x).

 Baca juga teknik latihan peran teknik olah tubuh

c. Duduk sila, punggung tegak, tangan sebatas pergelangan berada di atas lutut. Lakukan hal berikut.

1.  Tarik napas ke diafragma, tahan sejenak, lepaskan (8x).
2.  Tarik napas ke diafragma sebanyak mungkin, tahan sejenak,lepaskan selambat mungkin, dengan memperdengarkan suara desis (8x).
3.  Tarik napas sebanyak mungkin dengan memperdengarkan suara dengung (8x).
4.  Tarik napas ke diafragma sebanyak mungkin, tahan sejenak, lepaskan selambat mungkin dengan memperdengarkan suara huruf AAAAAAAA, UUUUUUUU, IIIIIIII, EEEEEEEE, dan huruf OOOOOOOO masing-masing 8x.
5. Tarik napas ke diafragma sebanyak mungkin, tahan sejenak, lepaskan dengan menyebut huruf A, U, I, E, dan huruf O sebanyak mungkin. Latihan vokal biasanya dilakukan di alam terbuka. Misalnya di gunung, di pantai, di tepi sungai, di dekat air terjun, dan sebagainya. Baca juga proses latihan teater